segunda-feira, 11 de setembro de 2017

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segunda-feira, 26 de junho de 2017

ATIVIDADE PARA TRABALHAR E LIDAR COM AS EMOÇÕES


Esta atividade é bastante adequada para trabalhar dificuldades apresentadas nos dias atuais. Tem-se percebido muitas dificuldades das pessoas em geral, principalmente as gerações mais atuais em lidar mais profundamente e de maneira mais complexa com a vida. Percebe-se que há um imediatismo e superficialidade para encarar a vida e as relações. Essa atividade pode ser aplicada a grupos e individualmente na prática clinica, basta apenas adaptar as perguntas.

OBJETIVO:
1-Sesibilizar-nos e Reconhecer nossas próprias emoções e nos outros.
2-Desenvolver a empatia e buscar formas de equilibrar nossas emoções para lidar com conflitos e melhorar relacionamentos interpessoais.
PARTICIPANTES: até 15 pessoas
TEMPO: 50’ (varia de acordo com o tamanho do grupo e envolvimento dos participantes).
MATERIAL: Papel sulfite, lápis e Questionário, Lista com Emoções, ver abaixo.
DESCRIÇÃO: O facilitador explica ao grupo que irão fazer um exercício para entrar em contato e reconhecer as próprias emoções e dos companheiros. Salientar que é um momento sério, pois irão lidar com aspectos pessoais, tanto de si mesmos como dos companheiros e que é preciso tratar com respeito essas questões.
DESENVOLVIMENTO:
1-Pede para listarem algumas das emoções que podemos ter. Escrever no quadro.
2-Após listarem no quadro o facilitador explica que há uma tênue diferença entre emoção e sentimento, mas que estes se complementam. Aí apresenta uma lista com as várias emoções/sentimentos e afixa em lugar visível na sala para que os participantes possam consulta-la e assim conseguir especificar melhor o que sentem diante das situações do questionário ou anexa a lista ao questionário entregue. Salienta que há uma enormidade de emoções e sentimentos que o ser humano pode ter e que a lista não pretende esgotar, todas que existem. Que podem colocar outras que ainda não citamos. Explica ao grupo que muitas vezes não conseguimos identificar adequadamente as emoções/sentimentos em nós mesmos e em outras pessoas o que tende a causar conflitos, desavenças e mau entendidos; escolhas erradas e ainda atribuição de valores equivocados.
2-Entrega o questionário aos participantes e pede para completarem as frases, identificando suas emoções para cada uma das situações. Estabeleça 5’ para essa atividade.

LISTA DE EMOÇÕES/SENTIMENTOS
dúvida, raiva, felicidade, alegria, amor, desamor, compaixão, tristeza, desespero, surpresa, medo, pavor, fobia, desesperança, angustia, esperança, gratidão, expectativa, excitação, hesitação, ansiedade, orgulho, pretensão, segurança, insegurança, frustração, reconhecimento, valorização, desvalorização, respeito., vazio, plenitude, etc.

QUESTIONÁRIO

Complete as frases abaixo escrevendo as emoções que tem diante dessas situações abaixo:

A emoção que eu mais gosto de sentir é: ___________________


A emoção que eu menos gosto de sentir é: ___________________


Eu fico feliz quando: __________________________________________________________________


Eu fico triste quando: __________________________________________________________________

De que maneira costumo reagir inicialmente diante das situações. Que emoção sinto com mais frequência?______________________________________________


OBS: O facilitador pode elaborar outras questões mais específicas para o grupo que está trabalhando. Por expl:


Quando chega no trabalho o que sinto?__________________________________

Quando estou me relacionando com esse grupo o que sinto?______________________________________


Quando tenho que tratar algum assunto com meu chefe ou subordinado ou parceiro o que sinto?____________________________________________________

 DISCUSSÃO:

1-Terminada essa etapa, pedir para que cada membro do grupo apresente o que respondeu para cada questão.

OBS: Pede para que cada um responda a primeira questão e após todas as respostas do grupo, passar para a segunda e assim por diante. O facilitador incentiva que as pessoas digam por que tem essas emoções diante de cada situação.

O facilitador ajuda a definir melhor cada uma destas emoções.

OBS: Muitas vezes as pessoas nomeiam uma emoção, mas se percebe que estão enganadas a respeito delas. Há outra emoção que caracteriza melhor esses sentimentos, o que vai ajudar a trabalhar melhor com elas.

Depois de todas as respostas, perguntar:

1- Como se sentiram durante a atividade?

2- Já haviam pensado em como se sentem diante das situações e por que desses emoções/sentimentos/?

3- Foi fácil ou difícil identificar as emoções para cada situação?

4-Conseguem perceber que se não identificamos nossas emoções fica mais difícil de trabalhá-las?

CONCLUSÃO:
Concluir que se trabalhamos e reconhecemos nossas emoções temos mais ferramentas para lidar com elas e equilibrá-las. E que isso faz parte do nosso autoconhecimento. É o reconhecimento das emoções que irá nos auxiliar a compreendê-las, lidar melhor com as situações e o com aquilo que sentimos. Solucionar conflitos com mais facilidade e com menos sofrimento. É o início do processo de inteligência emocional, que favorece também o aprendizado.
Reconhecer as emoções é importante também por proporcionar o desenvolvimento da “empatia”, que é, em linhas gerais, a capacidade de compreender e se colocar no lugar do outro. Quando se aprende a nomear e a reconhecer as emoções, sabe-se identifica-las não somente em si, mas também nos outros.
Enfim, é o primeiro passo para desenvolver as habilidades emocionais e a de empatia.
Identificando emoções em nos mesmos e nos outros facilitada nossos julgamentos, atitudes e desenvolvimento de nossa escala de valores.

segunda-feira, 5 de junho de 2017

Dinâmica – Influências Positivas e Negativas. Refletir sobre como somos influenciados, tanto de forma positiva como negativa. Perceber que temos o poder de escolha sobre nossas decisões e ações.




Dinâmica – Influências Positivas e Negativas
OBJETIVOS:
1. Refletir sobre como somos influenciados, tanto de forma positiva como negativa.
2. Perceber que temos o poder de escolha sobre nossas decisões e ações.
3. Aquecer o grupo para realização de outras atividades.
PARTICIPANTES: até 15 pessoas.
TEMPO: 1h30’ (varia de acordo com o tamanho do grupo).
MATERIAL: Venda e cadeiras.
DESCRIÇÃO: O coordenador explica ao grupo que farão uma atividade para descontrair, aquecer e perceber como agimos no cotidiano.
DESENVOLVIMENTO:
1.O facilitador pede ou escolhe um voluntário que deverá executar a tarefa.
2.O facilitador explica para o voluntário na presença do grupo que a tarefa dele será  atravessar a sala de olhos vendados e não tocar em nenhuma das cadeiras que serão espalhadas por toda área.
3.Após sai com o voluntário da sala e explica a ele que terá auxílio dos membros do grupo, porém um grupo irá ajudá-lo, fornecendo informações corretas para que não tropece nas cadeiras e consiga realizar a tarefa até o fim, que é atravessar a sala a partir do fundo até a frente. Já outro grupo irá tentar atrapalha-lo, fornecendo informações incorretas e dificultando que consiga realizar a tarefa. Cabe ao voluntário escolher em qual dos grupos irá confiar e seguir as instruções. E também só deverá retirar a venda quando instruído a isto.
4.Aí o facilitador volta para a sala, deixando o voluntário fora da sala e pedi para ele aguardar até que as cadeiras sejam arrumadas.
OBS:O facilitador precisa tomar cuidado para que o voluntário não ouça as instruções que serão dadas ao grupo que permaneceu na sala.
Para o grupo que fica na sala o facilitador da as seguintes instruções:
Reforça que a tarefa do voluntário será atravessar a sala, do fundo até a frente, de olhos vendados. E que o grupo deve espalhar as cadeiras de modo que pareça bem difícil para o voluntário realizar a tarefa. Mas explica que após o voluntário entrar na sala e ser posicionado e vendado, as cadeiras devem ser retiradas em silêncio de modo que o caminho fique livre. Explica que deverão fornecer as instruções para que o voluntário execute a tarefa, mas explica que quando saiu disse ao voluntário que um grupo iria ajudá-lo fornecendo informações corretas para que não tropece nas cadeiras e consiga realizar a tarefa até o fim, que é atravessar a sala a partir do fundo até a frente. Já outro grupo, irá tentar atrapalha-lo, fornecendo informações incorretas e dificultando que consiga realizar a tarefa. E que o voluntário deverá escolher em qual dos grupos irá confiar e seguir as instruções.
Então, o facilitador divide o grupo de forma que um dará as informações corretas e outro dará as informações incorretas.
OBS: Se o facilitador tiver um ajudante pode realizar os passos 3 e 4 concomitantemente, um ficando responsável em instruir o voluntário e outro o grupo.
5.Quando todos estiverem prontos e instruídos o facilitador pede para o voluntário entrar posiciona-o no fundo da sala e o venda (o grupo retira as cadeiras em silêncio) dando início a atividade.
Estabelece que o voluntário terá 2’ para realizar a atividade. Nesse momento o grupo pode começar a dar as instruções.
6. Ao termino do tempo, o facilitador cessa a atividade e pede para que o voluntário responda as seguintes questões sem tirar a venda.
-Você acha que conseguiu realizar a tarefa?
-Foi difícil? Foi Fácil?
-O que contribuiu ou não para realizar a tarefa?7- Após ele ter respondido as questões pedir para que tire a venda e veja que não havia cadeiras.
DISCUSSÃO:
Ao término da atividade, pedir para o grupo se dispor em semicírculo e perguntar:
Primeiro para o voluntário: O que sentiu quando tirou a venda e viu que não havia cadeiras?
.Depois abrir para o grupo todo:
.O que acharam da atividade?
.O que de fato aconteceu durante a atividade?
.Acham que o voluntário teve dúvidas em seguir as orientações dadas pelo grupo.
.O fato de ele ter dúvidas sobre quais orientações seguir prejudicou a execução da tarefa?
CONCLUSÕES:
Concluir com o grupo que:
-Tendemos a ser influenciados pelas pessoas em quase tudo que fazemos. Que essas influências podem nos atrapalhar já que nem todas são positivas. Pois dificultam que escolhamos o caminho melhor para nós seguirmos.
Que muitas vezes construímos nossas crenças e valores baseados nessas influências e que cabe a nós escolhermos e avaliarmos em que realmente acreditamos. Temos nosso livre arbítrio para isso. Precisamos estar atentos para não nos influenciarmos com proposições erradas e falhas, para que não prejudique nossos julgamentos, valores e atitudes.
Elucidar que atualmente estamos sujeitos a várias informações, principalmente com as redes sociais, e muitas delas falsas e duvidosas que são divulgadas e repassadas sem que sejam checadas, o que pode causar muitos problemas, como preconceitos, estereótipos, Bullying, desavenças e atritos.
Ao final abrir para o grupo contar casos onde se sentiram influenciados negativamente ou positivamente e as consequências dessas influências.

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